Что такое оксигенация крови

Оксигенация — это уровень насыщенности или сатурации гемоглобина крови кислородом. Сатурация — это важный показатель, который может указывать на наличие проблем в организме, нарушения работы дыхательной системы и других внутренних органов. Обозначают оксигенацию как SpO2, по данным ВОЗ у взрослого человека показатели не должны опускаться ниже 93%, а ребенка — ниже 90%. Нормальные показатели — от 95 до 98%.

Измерить сатурацию крови или ее насыщенность кислородом можно при помощи специального прибора — пульсоксиметра. Это устройство, которое, как клипса, надевается на палец и безболезненно определяет уровень сатурации, то есть, насыщенность гемоглобина кислородом.

На что указывает низкая сатурация

Если показатели сатурации ниже 93%, то возможны:

• вирусные заболевания;
• проблемы с пищеварением;
• нарушение водного баланса;
• недостаток витаминов или минералов;
• легкая степень гипертонии;
• анемия;
• заболевания щитовидной железы;
• нарушение работы легких и сердца.

Важно! Если снижение сатурации совпало с симптомами вирусной инфекции, обратитесь к своему лечащему доктору!

Но не стоит впадать в панику, так как не всегда низкое содержание кислорода в крови — это сигнал бедствия и тем более признак коронавирусной инфекции. Иногда сатурация снижается из-за тяжелых физических нагрузок, на фоне выпитого алкоголя, после интенсивных тренировок или наоборот долгого сидения без движения.

Как повысить насыщенность крови кислородом

Если показатели насыщения крови кислородом снижены, необходимо обратиться к врачу для дальнейшей диагностики. Для повышения сатурации рекомендуется:

• Обильное питье воды. Обычная вода влияет на уровень кислорода в крови, через мембраны клеток происходит процесс обмена — газ выводится, кислород поглощается. В период пандемии рекомендуется пить не менее двух литров воды в день.
• Насыщение кислородом. Если пациент задыхается или с трудом дышит сам, принимают экстренные меры и подключают к аппарату по искусственному насыщению крови кислородом. В качестве профилактики можно использовать кислородную терапию в домашних условиях — для этого достаточно купить компактный кислородный концентратор.
• Повышение уровня железа в крови. Выбирайте продукты питания, которые помогают поддерживать высокий уровень гемоглобина. Например, яблоки, капуста, печень, вареные яйца, зелень, гранаты.
• Дыхательная гимнастика. В течение нескольких минут поочередно делайте глубокие вдохи и медленные выходи. Если делать такую простую тренировку каждый день, легкие начнут работать лучше.

В целом, соблюдение водного баланса, умеренная физическая активность и употребление кислородных коктейлей — полезная практика не только в период пандемии, а в любое время для каждого, кто хочет сохранить здоровье на долгие годы